5月4日是长假过后第一天工作日，你是不是不想起床上班？还想着哪里还没去玩，或者搞点什么美食尝尝？

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南宁市中医医院新华院区内科、中医经典病房主任罗莎提醒，长假期间，许多人都是选择回家或者出门旅游，出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着，其实这是“长假综合征”，可以通过自我调整或吃药解决。

关键词：疲惫、胃肠功能、睡眠紊乱

“长假综合征”第一个反应就是疲累，疲劳。第二个就是胃肠功能的紊乱，因为外出吃东西不规律，吃得比较杂，所到之地的美食都想品尝，就容易造成胃肠功能紊乱，特别是腹泻最容易出现。

应对办法：回来后要保证充足的睡眠，早睡早起。要有规律的生活，恢复到正常的日常工作状态。

清淡饮食，保持合理的膳食结构保证，多补充新鲜蔬菜水果，不然胃肠功能没办法恢复。

关键词：消毒

对应办法：近来国内有些地方还有流感病毒高发，我们外出旅行回来后要开窗通风，行李箱擦拭干净，旅行物品的消毒也有必要，特别是我们的手机也要注重消毒，一天下来，很多时候都是手机不离手的，手机也是随处放，手机消毒就很重要了，手机消毒很简单，定期用酒精棉片擦拭即可。

还有小朋友在旅行中在各种公共玩耍时喜欢摸爬滚，很容易接触各种细菌、病菌，要注意手卫生，可以减少手足口病的交叉感染。

关键词：肌肉酸疼

这个假期的朋友圈出现很多"特种兵式出游″，这样的出游方式结果会带来肌肉酸痛的症状

应对方法：可以在酸痛的部位给予局部热敷按摩，涂抹药膏等，或者在进餐后后口服止痛药如布洛芬片等，均可以缓解肌肉酸痛的症状。